Di adiós a la hinchazón

Soluciones para evitar sentirnos inchados

Sentirse hinchado es algo que nos sucede a muchos de nosotros y no es precisamente agradable.  La buena noticia es que una vez comprendemos qué está causando la distensión abdominal, antes podremos actuar y olvidarnos de ella.  Por lo general, podemos evitar la hinchazón con hábitos saludable, dormir bien, suplementos e hidratación y sobre todo siguiendo una buena dieta. Pero a veces, no basta…

¿Qué es la hinchazón?

La hinchazón es cuando nos sentimos con el vientre inflamado, normalmente, después de comer.  Ocurre en el abdomen, cuando su tracto gastrointestinal está lleno de aire. También se pueden sentir síntomas de exceso de gases, dolor o ruidos sordos en nuestro interior.

¿Por qué nos sentimos hinchados?

La causa más común de esta hinchazón es el gas y el aire.  A medida que comemos, se acumulan gases en el tracto intestinal, también ocurre esto cuando se descomponen los alimentos no digeridos o cuando tragamos aire. Es normal tragar aire cuando se come o se bebe y más si comemos rápido.  También por masticar chicle o fumar.  El resultado: el aire necesita salir del cuerpo.

¿Qué alimentos pueden evitar la hinchazón?

La mayoría de las veces, los culpables de la hinchazón son los productos que comemos. Es posible que podamos tener una sensibilidad a los alimentos o a la dieta con alto contenido en sodio o fibra.  También la verdura crucífera como el brócoli, la col rizada o la coliflor, son verduras cargadas de beneficios para la salud, pero pueden hacernos sentir hinchados y con gases gracias a su alto contenido en rafinosa y fructanos.  

Otros productos que ayudan a disminuir la hinchazón son: el pepino, la papaya, el plátano y el yogurt.

El alcohol con el estómago vacío también puede hacerte sentir lleno. Tomar 1 traguito o 2 de agua, en medio de la ingesta ayuda a hidratarse y evitar esa incómoda sensación.

Vitaminas y suplementos para disminuir la hinchazón

Plant Your Day de Hush & Hush ha elaborado una fórmula de proteína vegana, para optimizar la salud intestinal y reducir los efectos secundarios negativos asociados con los polvos de proteína tradicionales, como la hinchazón, calambres y trastornos del sistema.

Con la ayuda de ingredientes veganos antiinflamatorios como el diente de león, el extracto de raíz de cúrcuma y la semilla de cardo mariano, esta fórmula no solo es buena para mejorar la digestión, sino también para la inmunidad y la claridad mental.

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