7 hábitos para reforzar el sistema inmunitario este otoño
septiembre 22, 2023
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La Sociedad Española del Sueño calcula que entre un 20% y un 48% de la población tiene en algún momento problemas para dormir, lo que llega a convertirse en un insomnio crónico en alrededor del 10% de los ciudadanos: 4,7 millones de personas.
Si te preocupa despertarte en medio de la noche y tener problemas para volver a dormir, pasar la mayor parte de la noche mirando al techo o contando los minutos en lugar de quedarte dormido. Es posible que debas verificar tus niveles de magnesio, ya que el efecto secundario más típico de los niveles bajos es el insomnio.
Se ha comprobado que cuando hay suficiente magnesio en el cuerpo, el neurotransmisor GABA reduce la ansiedad y el estrés en el cerebro. Sin suficiente magnesio, a algunas personas les puede resultar difícil «apagar el cerebro» antes de acostarse.
Durante mucho tiempo se ha sabido que el magnesio tiene numerosas ventajas para dormir. Los efectos de un suplemento en pacientes de edad avanzada con insomnio se examinaron en un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences. La conclusión final del estudio fue que el magnesio aumenta los niveles de renina, melatonina y cortisol, así como la eficiencia, el inicio y la duración del sueño.
Podemos entender cómo el magnesio puede mejorar nuestro Zs nocturno ahora que sabemos que eleva los niveles normales de la hormona del sueño, la melatonina. La regulación de los impulsos nerviosos y las contracciones musculares en un cuerpo activo o en reposo, es una de las funciones esenciales del magnesio. Sin embargo, tiene un impacto en algo más que los niveles de melatonina. El ácido gamma-aminobutírico, que está naturalmente presente en el cuerpo y es responsable de promover la relajación, reducir el estrés y promover el sueño profundo, también se ve afectado.
Existen algunos alimentos que puedes incluir en tu día a día y que pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. Como por ejemplo consumir alimentos ricos en magnesio, como vegetales de hojas verdes, nueces y semillas. Según Reeves, «La comida es siempre la mejor medicina y naturalmente ayuda a mantener los niveles de magnesio bajo control».
Otra opción que te recomendamos es tomar suplementos ricos en magnesio como Mind Your Mind de Hush & Hush. Se trata de un suplemento totalmente natural a base de plantas y botánicos que ayuda a calmar mente y cuerpo. Formulado a base magnesio y triptófanos que fomentan la producción natural de la melatonina, sin necesidad de sobre hormonar a nuestro cuerpo. Realmente los resultados son increíbles.
Si crees que este blog te ha servido de ayuda para comprender mejor la función del magnesio en nuestro cuerpo, quizás pueda interesarte un blog anterior en el que hablamos de «la melatonina, la hormona del sueño».
Hay que entender que los productos de Hush & Hush son parte de nuestra rutina diaria. Al igual que utilizas estrictamente los limpiadores, serums, tónicos y cremas, mañana y noche, la nutricosmética debe entenderse como parte de nuestra rutina de belleza diaria.
Siempre me ha costado entender por qué las personas cuidan mucho su piel, pero no prestan atención a sus células. Una cosa es la piel, lo que vemos, pero ¿Qué pasa con el interior? todas las cosas que decidimos durante el día tienen un impacto directo en nuestra piel, porque parten de las células. Y eso es parte de la educación que tenemos por delante, porque no solo importa el exterior, sino también el interior.
Los suplementos Hush&Hush están compuestos por ingredientes naturales y activos, como vitaminas, minerales y productos botánicos. Nuestros suplementos también están libres de rellenos, aditivos e ingredientes sintéticos, por lo que definimos toda la línea de suplementos Hush & Hush como Suplementos Clínicos Limpios y no es necesario que lo recete un médico.
Los nutricosméticos son una categoría nueva, por lo que es un concepto nuevo para muchos médicos. Sólo en los últimos 2-3 años, hemos visto esta convergencia de belleza y bienestar, y muchos consumidores buscan suplementos como solución para un envejecimiento saludable. Los consumidores buscan productos que aborden problemas de salud fundamentales, como el envejecimiento y la caída del cabello. Defendemos que esta línea de suplementos ha sido creada por un médico, tenemos estudios clínicos que los avalan, 15 años de estudios para encontrar las mejores formulaciones y el secreto de la ciencia y un libro con más de 17 años de alcance sobre cómo y por qué el cuerpo envejece.
Sinceramente, creo que es una preferencia del consumidor. Para algunos es difícil tragar los suplementos en formato de cápsula, así que prefieren una bebida líquida. Dicho esto, las cápsulas de vitaminas no están hechas para obtener resultados instantáneos. Están diseñadas para trabajar su camino a través de su sistema antes de empezar a ser absorbidos para el más alto nivel de biodisponibilidad.
Nuestros nutracéuticos Hush & Hush son tanto preventivos como curativos. Hush & Hush es una línea de productos de belleza y bienestar de lujo basada en la solución de problemas (cada producto se dirige a una preocupación específica relacionada con la edad y/o la belleza) para limitar los signos del envejecimiento desde un enfoque de 360º.
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